Sofrología para el autoconocimiento y Paz interior
Un camino de exploración interior para conectar con nuestro potencial creador
¿QUÉ ES LA SOFROLOGIA?
Es un método psico-corporal de autoconocimiento, fundado por el médico neuropsiquiatra Alfonso Caycedo en 1960 en Madrid, basado en la vivencia que adquirimos a través de un entrenamiento personal con técnicas que actúan a la vez en el cuerpo y en la mente, combinando ejercicios que trabajan:
- la respiración,
- la relajación muscular y
- las imágenes mentales (o visualización)
como medio para el desarrollo del bienestar, serenidad y equilibrio psicofísico o para recuperar este equilibrio cuando lo perdemos por alguna circunstancia de nuestra vida, como una crisis personal, situación de estrés, pérdida, etc.
La sofrología tiene como objetivo el estudio de la consciencia y la conquista de los valores existenciales del ser.
La palabra Sofrología viene de las raíces griegas: SOS (equilibrio), PHREN (psique) y LOGOS (estudio). Etimológicamente significa el estudio de la
consciencia en equilibrio.
Se fundamenta en la observación y en el estudio de la consciencia, la percepción corporal y de la relación cuerpo-mente, así como de su influencia en la vida diaria.
De forma progresiva y metódica vamos aumentando la percepción y conocimiento de nuestra propia corporalidad, emociones, pensamientos, conducta y nuestros propios valores. Vamos desarrollando por
nosotros mismos nuestra voluntad para mejorar aquellas capacidades que queremos potenciar y tratar nuestras percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.
Su objetivo es ayudar a fortalecer actitudes y valores positivos en la vida cotidiana, tanto en el ámbito profesional como personal, así como
desarrollar capacidades para la gestión activa del estrés y de las emociones negativas.
Se emplea en ciencias de la salud, educación, deporte y desarrollo personal.
¿POR QUÉ SOFROLOGÍA INTEGRATIVA?
Porque además de la Sofrología, he ido explorando otros caminos en el ámbito del autoconocimiento que me han ayudado y me ayudan a seguir avanzando, siempre en una visión holística del ser humano, es decir, teniendo en cuenta el ser humano en su totalidad, en sus cuatro cuerpos: físico, emocional, intelectual y espiritual.
Mi primera formación de sofrología, fue concretamente, el sofroanálisis, en el Instituto de Sofroanálisis de París: una técnica terapéutica inspirada en la sofrología y el psicoanálisis. Combina el corazón, el cuerpo y la mente, teniendo en cuenta la psicología combinada con la sofrología y las técnicas de relajación dinámica. Su teoría también se basa en elementos del análisis transaccional y de la psicología humanista.
La musicoterapia energética, la danza meditativa iniciática de anclaje (Longo), la exploración del impacto de las palabras y pensamientos en nuestra realidad, distintas técnicas de meditación y conexión interior para un mejor autoconocimiento, son algunas de las herramientas que me inspiran para integrar, en función del perfil de las personas que acompaño, las propuestas más adaptadas para la consecución de los objetivos marcados uniéndolos a la sofrología.
¿QUÉ NOS PERMITE?
- Fortalecer actitudes y valores positivos para una mejor calidad de vida.
- Canalizar los recursos internos tomando consciencia de ellos
- Potenciar la percepción y conocimiento de la corporalidad, emociones, pensamientos, conductas y valores propios.
- Mejorar la atención, la autoestima, la concentración, la creatividad, situaciones de ansiedad o estrés.
¿EN QUÉ LA SOFROLOGÍA PUEDE AYUDARTE CONCRETAMENTE?
- La gestión del estrés
- La preparación de tu equilibrio interior antes de un evento (examen, conferencia, entrevista de trabajo, operación quirúrgica...)
- Acompañarte a vivir mejor un tratamiento médico, una enfermedad, un duelo, una depresión o una separación
- Aliviar el dolor
- Gestionar tus emociones
- Preparación física, motivacional y mental en el desarrollo de prácticas deportivas, empresariales, didácticas o estudiantiles.
- Aliviar trastornos psicosomáticos tales como las migrañas, trastornos del sueño, fobias, trastornos alimentarios (anorexia, bulimia), adicciones (tabaco, alcohol).
PROPUESTAS PARA SU PRÁCTICA:
- Talleres específicos para empresas
- Sesiones individuales on line o presenciales
- Programas específicos para la gestión del estrés y emociones
- Programas dirigidos a niños para la mejora de la atención y regulación emocional
- Programas específicos de preparación para entrevistas, eventos o exámenes
- Programas específicos para la estimulación física, intelectual y emocional en personas mayores o con diversidad funcional.
- Programa específico de acompañamiento en procesos de enfermedad o fin de vida
